TOP 5 ziół na obniżenie cholesterolu

Cholesterol jest tłuszczopochodnym związkiem organicznym, niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale… Jego nadmiar zwyczajnie szkodzi i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jak np. choroby serca, czy udar. A teraz ta dobra wiadomość…

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele naturalnych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu. Najskuteczniejszymi z nich są zioła. Jakie? Oto nasze TOP 5 ziół, które mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu.

Ostropest plamisty (Silybum marianum). Znacie tę rośliną bardzo dobrze, bo dość często o niej opowiadamy. A opowiadamy dlatego, gdyż ma naprawdę ciekawe właściwości.

Ostropest od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej ze względu na swoje korzystne właściwości dla zdrowia. Jednym z głównych obszarów, w którym ostropest plamisty znalazł zastosowanie, jest obniżanie właśnie poziomu cholesterolu we krwi. Niestety nadmiar cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu), może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca i udar. Dlatego ważne jest, aby dbać o utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, a tutaj ostropest plamisty może okazać się cennym wsparciem.

Ostropest plamisty zawiera związki bioaktywne, z których najważniejszym jest silimaryna. Silimaryna jest kompleksem flawonoidów, takich jak silibinina, silidianina i silikrystyna, które wykazują silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Badania sugerują, że silimaryna może mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu poprzez różne mechanizmy.

Pierwszym z nich jest zdolność silimaryny do hamowania wchłaniania cholesterolu z pożywienia. Badania in vitro wykazały, że silimaryna może wpływać na transportery cholesterolu w komórkach jelitowych, co prowadzi do zmniejszonej absorpcji cholesterolu. To z kolei przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Kolejnym ważnym mechanizmem działania ostropestu plamistego jest jego zdolność do regulacji metabolizmu lipidów w organizmie. Silimaryna wpływa na enzymy odpowiedzialne za syntezę i rozkład cholesterolu, co prowadzi do zmniejszenia poziomu cholesterolu LDL. Ponadto, ostropest plamisty wykazuje działanie przeciwzapalne, co może przyczyniać się do zmniejszenia stanów zapalnych w naczyniach krwionośnych i zmniejszenia ryzyka chorób serca.

Badania przeprowadzone na zwierzętach i niektóre badania kliniczne u ludzi sugerują, że ostropest plamisty może mieć korzystny wpływ na profil lipidowy krwi. Jedno z badań klinicznych przeprowadzone na pacjentach z podwyższonym poziomem cholesterolu wykazało, że suplementacja silimaryną prowadziła do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu LDL i triglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).

Ostropest znajdziecie w naszym Herbi Shot Energy ? https://herbi.shop/pl/suplementy/11373-herbi-shot-energy-suplement-diety-100-ml-5904639991133.html

Kto nie zajadał czosnku na przeziębienie niech pierwszy rzuci kamieniem? Czosnek, czyli Allium sativum, to popularne zioło i warzywo o dość wyjątkowym smaku i aromacie. Jednym z najbardziej docenianych korzyści zdrowotnych czosnku jest także jego potencjał w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Czosnek zawiera wiele biologicznie aktywnych związków, takich jak siarczki organiczne, flawonoidy, polifenole i alicyna, które przypisuje się jego korzystnym właściwościom. 

Jednym z mechanizmów działania czosnku jest jego zdolność do hamowania enzymów odpowiedzialnych za syntezy cholesterolu w organizmie. Składniki czosnku mogą wpływać na aktywność enzymów reduktazy hydroksymetylo-glutarylo-CoA (HMG-CoA), które są kluczowe w procesie produkcji cholesterolu w organizmie. W rezultacie, czosnek może przyczynić się do zmniejszenia produkcji cholesterolu i obniżenia jego poziomu we krwi.

Kolejnym ważnym działaniem czosnku jest jego zdolność do wpływania na metabolizm lipidów. Badania sugerują, że czosnek może zwiększać aktywność enzymów odpowiedzialnych za rozkład cholesterolu LDL. Ponadto, czosnek wykazuje działanie przeciwzapalne, które może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych w naczyniach krwionośnych i redukcji ryzyka chorób serca.

Badanie przeprowadzone na pacjentach z podwyższonym poziomem cholesterolu wykazało, że suplementacja czosnkiem prowadziła do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu LDL i triglicerydów, a jednocześnie zwiększenia poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).

Cynamon (Cinnamomum verum) zna niemal każdy. Oprócz swoich właściwości smakowych, cynamon może również przynieść korzyści dla zdrowia, w tym potencjalne obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. W cynamonie zawarte są różne związki, takie jak flawonoidy, polifenole i terpenoidy, które wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i hipolipemiczne, czyli obniżające poziom lipidów we krwi. 

Jednym z mechanizmów działania cynamonu jest jego zdolność do zwiększania wrażliwości tkanek na insulinę. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za regulację metabolizmu glukozy i lipidów. Spożycie cynamonu może poprawić wrażliwość na insulinę, co przekłada się na lepszą regulację poziomu glukozy i lipidów, w tym cholesterolu, we krwi.

Innym ciekawym aspektem cynamonu jest jego wpływ na metabolizm cholesterolu. Niektóre składniki cynamonu mogą hamować enzymy zaangażowane w syntezę cholesterolu w organizmie. To oznacza, że spożywanie cynamonu może przyczynić się do zmniejszenia produkcji cholesterolu przez organizm.

Ponadto, cynamon wykazuje działanie przeciwzapalne. Przewlekłe zapalenie może prowadzić do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i zwiększenia ryzyka rozwoju chorób serca. 

O kurkumie też już kilka razy pisaliśmy. Kurkuma, czyli Curcuma longa, to roślina z rodziny imbirowatych. Jej korzeń jest szeroko wykorzystywany jako przyprawa i składnik tradycyjnej medycyny. W kurkumie zawarte są bioaktywne związki, zwane kurkuminoidami, z których głównym składnikiem jest kurkumina. Kurkumina jest odpowiedzialna za wiele z korzystnych właściwości zdrowotnych kurkumy, w tym potencjalne obniżanie poziomu cholesterolu.

Badania naukowe sugerują, że kurkumina może hamować aktywność enzymów zaangażowanych w syntezę cholesterolu, co prowadzi do zmniejszenia jego produkcji. Ponadto, kurkuma jest zdolna do wpływania na metabolizm lipidów i może wpływać na aktywność enzymów odpowiedzialnych za rozkład cholesterolu LDL. Kurkumina może również wpływać na proporcje różnych frakcji cholesterolu, zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu), który pełni ochronną rolę w organizmie.

Kurkumina wykazuje też silne działanie przeciwzapalne, które jest istotne dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. 

Ważne - kurkuma w postaci przyprawy jest stosowana w umiarkowanych ilościach w kuchni, a ilość kurkuminy, którą organizm może wchłonąć z kurkumy, jest stosunkowo niewielka. Dlatego niektórzy ludzie wybierają suplementację kurkuminą, aby osiągnąć większe dawki substancji czynnej.

Kurkuminę znajdziecie (podobnie jak ostropest) w naszym Herbi Shot Energy ?https://herbi.shop/pl/suplementy/11373-herbi-shot-energy-suplement-diety-100-ml-5904639991133.html

Ostatnia na liście jest zielona herbata (Camellia sinensis)…

Jest popularnym napojem na całym świecie. Zawiera różne składniki bioaktywne, które mogą przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu. Przede wszystkim zielona herbata jest bogata w flawonoidy, takie jak katechiny, które wykazują silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Badania naukowe sugerują, że katechiny obecne w zielonej herbacie mogą wpływać na metabolizm lipidów i obniżać poziom cholesterolu. Katechiny mogą zmniejszać wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego, co przekłada się na mniejsze ilości cholesterolu w organizmie. Ponadto, katechiny mogą wpływać na aktywność enzymów zaangażowanych w rozkład cholesterolu LDL.

To nasze TOP 5 jeśli chodzi o zioła pomocne w obniżeniu cholesterolu. A jakie są Wasze doświadczenia w tym temacie? Podzielcie się z nami. 

Fot. https://www.freepik.com/free-photo/doctor-measures-pressure-patient-kitchen_6239273.htm#query=cholesterol&position=21&from_view=search&track=sph">Image by prostooleh</a> on Freepik