Naturalne wsparcie dla umysłu

Ogarnia nas dziś tyle bodźców jak nigdy wcześniej w historii. To niestety nadaje tempo naszego życia, co finalnie wpływa na nasze zdrowie. Nie możemy też się skupić nawet na prostych rzeczach. Nie dziwi więc, że ludzie świadomi szukają ziołowych metod na zmianę tego stanu rzeczy. Jakich? Spieszymy z odpowiedzią?

Żeń-szeń jest jednym z najstarszych i najbardziej znanych adaptogenów – substancji, które pomagają organizmowi w przystosowaniu się do stresu i wspierają ogólne zdrowie. W medycynie chińskiej używany jest od tysięcy lat jako środek wzmacniający energię życiową (qi). Współczesne badania potwierdzają, że żeń-szeń może poprawiać zdolność koncentracji i pamięć, zwłaszcza w przypadku osób zmęczonych psychicznie.

Zawiera związki zwane ginsenozydami, które wykazują właściwości neuroprotekcyjne, czyli chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Regularne stosowanie żeń-szenia może poprawić uwagę, zdolności poznawcze i przeciwdziałać zmęczeniu psychicznemu. Warto jednak pamiętać, że żeń-szeń działa najlepiej po kilku tygodniach stosowania, dlatego nie jest to środek doraźny.

Miłorząb japoński, znany również jako Ginkgo biloba, to jedno z najbardziej popularnych ziół stosowanych w celu poprawy funkcji poznawczych. Roślina ta zawiera liczne flawonoidy i terpenoidy, które mają działanie przeciwutleniające, co pomaga chronić komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i starzeniem się.

Badania wskazują, że Ginkgo biloba poprawia krążenie krwi, w tym w mózgu, co może prowadzić do lepszego dotlenienia i odżywienia komórek nerwowych. Regularne stosowanie miłorzębu może poprawić pamięć, koncentrację oraz przeciwdziałać pogorszeniu funkcji poznawczych, zwłaszcza u osób starszych.

Miłorząb japoński znajdziecie m.in. w produktach Herbi Shots oraz Gamer Shots:

https://herbi.shop/suplementy/11374-herbi-shot-brain-suplement-diety-100-ml-5904639991126.html

https://herbi.shop/suplementy/11308-brain-gamer-suplement-diety-250-ml-5904639991140.html

Bacopa monnieri to zioło, które wywodzi się z ajurwedy – starożytnego systemu medycyny indyjskiej. W tradycji ajurwedyjskiej Bacopa jest stosowana jako środek wspomagający pamięć i koncentrację, a także jako lek na bezsenność i stany lękowe. Zawiera związki bioaktywne, takie jak bakozydy, które mają działanie neuroprotekcyjne i wspierają procesy regeneracyjne w mózgu.

Współczesne badania wykazują, że Bacopa może poprawiać zdolności poznawcze, w tym koncentrację, szybkość przetwarzania informacji oraz zdolność do uczenia się. Jest to szczególnie pomocne dla osób, które chcą poprawić swoją efektywność w nauce czy pracy wymagającej intensywnego myślenia.

Ashwagandha, znana również jako witania ospała, to kolejne zioło z ajurwedy, które zdobyło popularność na całym świecie. Jest to adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym. Ashwagandha jest ceniona za swoje właściwości uspokajające, które mogą wspomagać koncentrację, zwłaszcza w sytuacjach stresowych.

Badania wykazują, że regularne stosowanie Ashwagandhy może poprawić pamięć, koncentrację oraz ogólną funkcję poznawczą. Działa także jako środek przeciwlękowy, co dodatkowo wpływa na poprawę skupienia, zwłaszcza u osób, które mają problemy z koncentracją spowodowane stresem lub niepokojem.

Różeniec górski to adaptogen, który jest szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie syberyjskiej i skandynawskiej. Roślina ta pomaga w walce ze zmęczeniem, zwiększa wytrzymałość oraz poprawia zdolność do radzenia sobie ze stresem. Badania naukowe sugerują, że różeniec może wspierać funkcje poznawcze, zwłaszcza w sytuacjach stresowych i wymagających dużego wysiłku umysłowego. 

Różeniec górski znajdziecie m.in. w produktach 

Herbi Shots Sport https://herbi.shop/suplementy/11372-herbi-shot-sport-suplement-diety-100-ml-5904639991119.html

Gamer Shot - Sport Gamer https://herbi.shop/suplementy/11297-sport-gamer-suplement-diety-250-ml-5904639991171.html

Działanie różenca opiera się na poprawie wydajności energetycznej komórek, co z kolei wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu. Osoby stosujące Rhodiola rosea zauważają poprawę koncentracji, redukcję uczucia zmęczenia oraz większą odporność na stres.

Kofeina, choć powszechnie znana i stosowana, zasługuje na uwagę w kontekście suplementów poprawiających koncentrację. Jest naturalnym stymulantem, który zwiększa czujność i skraca czas reakcji, co może prowadzić do poprawy koncentracji. Kofeina działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny w mózgu, co zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia wydajność umysłową.

Warto jednak pamiętać, że działanie kofeiny jest krótkotrwałe, a nadmierne jej spożycie może prowadzić do nerwowości, bezsenności i problemów z koncentracją. Dlatego zaleca się stosowanie jej z umiarem, najlepiej w formie naturalnej (np. kawa, herbata), ewentualnie w postaci suplementów z kofeiną.

L-teanina to aminokwas, który występuje naturalnie w liściach zielonej herbaty. Choć sama w sobie nie ma działania pobudzającego, to w połączeniu z kofeiną tworzy synergiczny efekt, który poprawia koncentrację i jednocześnie działa relaksująco na umysł. Badania wykazują, że L-teanina może zwiększać falę mózgową alfa, co sprzyja stanowi odprężenia bez uczucia senności.

Dzięki swojemu działaniu L-teanina jest często stosowana w suplementach mających na celu poprawę koncentracji i skupienia, zwłaszcza w sytuacjach stresowych.

Fosfatydyloseryna to fosfolipid, który jest kluczowym składnikiem błon komórkowych neuronów w mózgu. Jej suplementacja może wspierać zdrowie mózgu, poprawiać funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację. Badania wskazują, że fosfatydyloseryna może przeciwdziałać zmniejszeniu zdolności poznawczych wynikającemu ze starzenia się oraz wspomagać zdolności poznawcze w sytuacjach stresowych.

Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. DHA stanowi podstawowy budulec błon komórkowych neuronów, a jego niedobory mogą prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią. Suplementacja omega-3, zwłaszcza u osób, które nie spożywają wystarczającej ilości ryb, może poprawiać zdolności poznawcze, w tym koncentrację i pamięć.

Witaminy z grupy B, zwłaszcza B6, B9 (kwas foliowy) i B12, są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobory tych witamin mogą prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją i ogólnym funkcjonowaniem poznawczym. Witaminy te wspierają produkcję neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina, które wpływają na nastrój i zdolności poznawcze.

Naturalne zioła i suplementy diety mogą stanowić skuteczne wsparcie w poprawie koncentracji i zdolności poznawczych. Jednak warto pamiętać, że ich działanie jest zwykle łagodniejsze niż w przypadku leków farmakologicznych, a efekty widoczne są dopiero po regularnym stosowaniu przez dłuższy czas.