Najlepsze zioła na uspokojenie i redukcję stresu

Stres towarzyszy nam niestety każdego dnia. Codzienne zmagania z pracą, obowiązkami, problemami rodzinno-osobistymi, a także sytuacje kryzysowe i wydarzenia nieprzewidywalne - to wszystko może prowadzić do nadmiernego stresu, który z kolei może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić, a w tym pomóc mogą zioła, które w naturalny sposób redukują stres i łagodzą jego skutki.

Zdrowa żywność to podstawa, kiedy chodzi o zdrowy tryb życia i redukcję stresu. Warto zwrócić uwagę na produkty w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Generalnie nasze superfoods powinny zawierać duże ilości antyoksydantów. 

Suplementy, suplementy, ale jakie?

Jeśli już się suplementujesz, to to tylko produktami od sprawdzonych dostawców, jak np. Herbi Shots. Zobacz wpierw co dany suplement zawiera. W przypadku redukcji stresu oczywiście najlepsze będą składniki o działaniu uspokajającym, takie jak melisa, kozłek lekarski, czy ashwagandha. Ale… Niektóre suplementy diety zawierają również witaminy i minerały – te także są pomocne w redukcji stresu.

Napoje

Najlepiej zielona herbata. I to bez cukru. Zawiera ona naturalne kofeiny i L-teaninę, która pomaga w redukcji stresu. Jakie jeszcze? Oczywiście napoje ziołowe: rumianek także działa uspokajająco i łagodzi stres. No i naturalnie Herbi Shots Brain. To produkt, który skutecznie pomaga w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego. W jego składzie znajdują się zioła o działaniu uspokajającym, takie jak: 

matcha (działa antyoksydacyjnie i pomaga w redukcji stresu), 

maca (przyczynia się do poprawy nastroju i zmniejszenia objawów depresji), 

miłorząb japoński (działa uspokajająco i łagodzi stres)

bakopa, która pomaga w poprawie pamięci i koncentracji.

Zbadaj się i sprawdź koniecznie jakie produkty są odpowiednie dla twoich indywidualnych potrzeb i preferencji dietetycznych. Niektórych możesz zwyczajnie nie trawić albo mogą ci wręcz szkodzić. Te, które są dobre dla Ciebie w połączeniu z ziołami o działaniu uspokajającym mogą przynieść super korzyści dla poprawy twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Warto podkreślić, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i konsekwencji. Wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych i stylu życia może być wyzwaniem, ale jest to z pewnością wartościowe i ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. 

Jeszcze trochę o ziołach

Oprócz wymienionych wcześniej ziół, istnieją również inne naturalne suplementy diety, które mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego. Wśród nich warto wymienić między innymi ashwagandhę, rhodiola rosea, a także różne rodzaje adaptogenów, takich jak reishi, ashwagandha, schisandra i eleutherococcus.

Ashwagandha jest ziołem, które od dawna jest wykorzystywane w ajurwedzie do łagodzenia stresu i poprawy nastroju. Badania potwierdzają, że ashwagandha może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz poprawie funkcji mózgu i poziomu energii. Rhodiola rosea jest innym ziołem, które jest stosowane do łagodzenia objawów stresu i poprawy zdolności adaptacyjnych organizmu. Badania wykazały, że rhodiola rosea może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji oraz zmęczenia.

Adaptogeny to grupa naturalnych substancji, które pomagają organizmowi w dostosowaniu się do stresu i poprawie zdolności adaptacyjnych. Adaptogeny są wykorzystywane w ajurwedzie i chińskiej medycynie tradycyjnej od wieków. W ostatnim czasie coraz więcej badań wykazuje, że adaptogeny mogą pomóc w zmniejszeniu objawów stresu oraz poprawie funkcji mózgu. Różne rodzaje adaptogenów mają różne działanie i zastosowanie, dlatego warto wybierać te, które najlepiej odpowiadają indywidualnym potrzebom i preferencjom.

Witaminy i minerały

Witamina C jest silnym antyoksydantem, który pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym. Witamina D z kolei jest ważna dla zdrowia kości i układu odpornościowego, ale również odgrywa istotną rolę w regulacji nastroju i funkcji mózgu. Witamina B12 jest ważna dla produkcji czerwonych krwinek oraz funkcji mózgu, a niedobór tej witaminy może prowadzić do depresji i innych zaburzeń nastroju. Magnez i cynk są minerałami, które odgrywają ważną rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych oraz funkcji mózgu, a ich niedobory mogą prowadzić do objawów depresji i lęku.

Oprócz diety, suplementacji i aktywności fizycznej, ważne jest również dbanie o swoje emocje i relacje z innymi. Zdrowe relacje społeczne i emocjonalne są kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego. Zatem, nie czekaj: jeśli tylko widzisz, że coś jest nie tak, to szukaj wsparcia bliskich, rozmawiaj o swoich problemach i uczuciach. I nie bój się szukać pomocy u specjalisty. Drugiej Ciebie już nie będzie, zadbaj więc o swój najcenniejszy skarb. 

Fot. https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/zapracowany-mlody-pracownik-odmawia-wszystkiego-marszczy-brwi-z-irytacja-siedzi-przy-biurku-z-papierowymi-dokumentami-i-notatnikiem-odizolowany-na-rozowej-scianie-pracownica-zadreczala-sie-wieloma-pytaniami_11576095.htm#query=stres&position=26&from_view=search&track=sph">Obraz autorstwa wayhomestudio</a> na Freepik